■毎日の食事が臭いに差をつける■
毎日の食生活を整えることが、加齢臭の元ノネナールへの対策には必要不可欠です。
・ノネナールの苦手なもの
抗酸化作用のある食品…ビタミンＣを含んだ柑橘系・いちごなどのベリー系フルーツや、トマト・ブロッコリー・ほうれん草・大根やいも類や前茶・玉露・抹茶などの緑茶です。
食事療法は「臭いと上手に付き合う暮らし方」でご紹介します。
■和食は、臭い撃退の強い味方■
私たち日本人の体は、色々な健康面からも言われるように和食が基本です。
できれば未精米のものが食物繊維なども多く適していますが、玄米や発芽米や雑穀などの栄養価の高いお米がおすすめです。
クセのある味に食が進まなくなるなら、普通の白米にしておかずで補うと良いです。
一番理想的なのは、近海で取れる魚類・海草や、旬の野菜や豆腐などを意識した四季折々のメニューを頂くと良いのですが、なかなか難しいという方も多いようです。
お豆腐のお味噌汁は、どちらも抗酸化作用の高い、和食定番の大豆食品です。
イソフラボンなど栄養価も高いので、まずは「お豆腐のお味噌汁」から始めてみると馴染みやすいと思います。
脂肪酸の分泌を促進する「肉類」は、臭いを気にするなら控えた方が無難です。
強力な味方は、梅干です。
梅干は口臭などの体臭を減らす作用があるので、毎朝食べると効果的です。
食後には緑茶で一息つくとより良いです。
さらに、わさび・しょうが・ゴマ・ねぎなどの薬味には、胃液の分泌を高めてくれ、臭いを抑えることに一役買ってくれるのです。
和食は臭い対策に最適の調理法です。
« 加齢臭予防に効く食事法 | トップページ | ストレス解消で老化防止 »